Dein Weg zu mehr Gesundheit & Power
Hier bekommst du einen Überblick über mein Leistungsangebot für dein individuelles Fitnessprogramm. Ob Personal Training, Reha-Training, professionelles Torwarttraining, kinesiologisches Taping oder Sportmassage – ich unterstütze dich gezielt und kompetent auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Stärke und Wohlbefinden. Egal, ob du 20, 60 oder 90 Jahre alt bist – du wirst sehen: Gemeinsam entdecken wir die Freude an Bewegung neu!
Reha-Training
Regelmäßige Bewegung ist die Grundlage für körperliche und mentale Gesundheit – und für dein allgemeines Wohlbefinden.
Doch manchmal wirft das Leben uns aus der Bahn: Erkrankungen, chronische Schmerzen oder Operationen können den Bewegungsapparat so stark einschränken, dass selbst alltägliche Bewegungen oder sportliche Aktivitäten kaum noch möglich sind.
Fit mit Gesundheitstraining
In genau solchen Fällen bin ich für dich da.
Als medizinischer Fitness- und Reha-Trainer helfe ich dir mit zielgerichtetem Reha-Training dabei, wieder auf die Beine zu kommen. Gemeinsam starten wir mit einer ausführlichen Anamnese, definieren dein persönliches Ziel und erstellen einen individuellen Trainingsplan, der genau auf dich zugeschnitten ist.
Mit meiner fachkundigen Betreuung kommst du Schritt für Schritt wieder in Bewegung – und spürst schon bald echte Fortschritte.
Geriatrische Rehabilitation
Im Rahmen der geriatrischen Rehabilitation unterstütze ich ältere Menschen dabei, wieder mehr Mobilität und Lebensqualität zu gewinnen – zum Beispiel nach einer Erkrankung oder längerer Bettlägerigkeit.
Gerade dann, wenn klassische Gymnastikangebote nicht mehr infrage kommen, biete ich dir individuelle Bewegungsprogramme, die auf deine Möglichkeiten abgestimmt sind.
Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt an deiner Mobilisation – mit dem Ziel, dir wieder ein Stück Eigenständigkeit und neues Vertrauen in deinen Körper zu geben.
Personal Training
Du wünschst dir einen kraftvollen, leistungsfähigen und attraktiven Körper?
Ganz egal, ob du 20, 60 oder 90 Jahre alt bist – ich entwickle individuelle Trainingsprogramme, die genau zu dir passen. Dein Plan wird zu 100 % auf deine Ziele, Wünsche, Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten abgestimmt.
Schon nach kurzer Zeit wirst du die ersten Erfolge nicht nur sehen, sondern auch spüren.Ein neues Körpergefühl wartet auf dich – und du hast es in der Hand!
Zeitsparendes 1:1 Training vor Ort
Du kennst das sicher: Der Terminkalender ist voll, der Alltag fordert dich – und Sport bleibt dabei oft auf der Strecke. Genau hier komme ich als dein Personal Trainer ins Spiel.
Wir trainieren dort, wo es für dich am besten passt – ganz entspannt bei dir zu Hause oder draußen an der frischen Luft. So sparst du dir die Fahrt ins Studio und kannst ungestört etwas für deinen Körper tun.
Und das Beste: Bei Bedarf bringe ich das passende Trainingsequipment direkt mit – du brauchst dich um nichts zu kümmern.
Gemeinsam stark
Fällt es dir schwer, dich allein regelmäßig zum Training zu motivieren?
Mit einem 1:1 Fitnesstraining, das genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist, erreichst du schnell spürbare Fortschritte. Ich passe jede Einheit deiner aktuellen Tagesform an und sorge dafür, dass du motiviert bleibst – mit Spaß an der Bewegung.
Mein Fitnessangebot für dich – individuell und effektiv:
- Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Stabilisation
- Calisthenics (Ganzkörperkräftigung und Muskelaufbau ohne Geräte)
- Core-Training (Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte)
- Stretching und Dehnen
- Wirbelsäulengymnastik
- Gleichgewichtstraining
- Haltungs- und Gangschulung
- Nordic Walking
Personal Training speziell für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
Mein Trainingsprogramm eignet sich hervorragend…
… für die Reduzierung und Prävention von Rückenschmerzen
… für Menschen, die Ihren Alltag selbstständig meistern möchten
… zur Sturzprävention
… für Bewegung im Sitzen
… für Rollator-Training
… zur Mobilisation bettlägeriger Personen
Mit meinem gezielten Training für Menschen in der zweiten Lebenshälfte stärkst du deine Lebensqualität und bleibst im Alltag länger selbstständig und aktiv.
Das Programm ist ideal für alle zwischen 50 und 105 Jahren – und natürlich auch für alle, die fit genug sein wollen, um so alt zu werden!
Kinesiologisches Taping
Taping ist eine moderne Methode zur Behandlung von Muskelbeschwerden und Verletzungen. Dabei wird ein elastisches Tape auf die betroffene Körperstelle geklebt, um die körpereigenen Heilungskräfte gezielt zu aktivieren.
Das sogenannte kinesiologische Taping geht auf den japanischen Chiropraktiker Kenzo Kase zurück, der diese Technik bereits in den 1970er-Jahren entwickelt hat – ursprünglich zur Unterstützung bei Muskel- und Gelenkproblemen.
Auch heute wird sie im Sport- und Rehakontext erfolgreich eingesetzt – vielleicht bald auch bei dir.
Therapieunterstützung mit Taping
Nach vielen positiven Erfahrungen mit Kinesio Tape während meiner Zeit als aktiver Fußballer, entschied ich mich 2018 für eine professionelle Ausbildung für kinesiologisches Taping. Seitdem biete ich diese Therapietechnik auch mit großem Erfolg für meine Kunden an. Kinesiologisches Taping ist mittlerweile ein unverzichtbarer Bestandteil im Sport- und Therapiebereich zur Behandlung unterschiedlicher Symptome. Egal, ob Taping für Muskulatur, Bänder, Faszien, Korrekturtechniken oder als Lymphdrainage mittels Lymphtechnik – wende dich bei Interesse gerne an mich.
Sportmassage
Um dich noch gezielter unterstützen zu können, habe ich 2020 die Ausbildung zum Sportmasseur absolviert. Die Sportmassage ist eine ideale Ergänzung zu meinen weiteren Leistungen – besonders im Reha-Training und in Kombination mit kinesiologischem Taping. Sie dient der gezielten Gewebestimulation und ist optimal auf die Anforderungen von aktiver Muskulatur abgestimmt. Die Massage kann sowohl vor als auch nach sportlicher Belastung eingesetzt werden – meist lokal direkt am betroffenen Muskel. So unterstützt sie nicht nur deine Regeneration, sondern auch deine Leistungsfähigkeit.
Verwendung und Wirkung
Die Sportmassage ist eine spezielle Form der klassischen Massage – abgestimmt auf die Bedürfnisse von aktiven Menschen. Sie kommt häufig als Vorbereitung vor dem Training oder Wettkampf zum Einsatz und unterstützt danach gezielt die Regeneration.
Ihr Hauptziel: Verletzungen vorbeugen, Verspannungen lösen und deine Muskulatur leistungsfähig halten.
Massagetechnik und „mobile“ Durchführung
Die Technik der Sportmassage orientiert sich größtenteils an der klassischen Massage. In der Regel arbeite ich mit einer Massagelotion – auf Wunsch verwende ich auch ein anregendes Massageöl.
Bei der vorbereitenden Sportmassage wird dein Gewebe aktiviert und die Muskelspannung gezielt erhöht. Hier kommen Techniken wie Klopfungen oder Knetungen zum Einsatz.
Die regenerierende Sportmassage hingegen dient der Lockerung und Entspannung – zum Beispiel durch schüttelnde Bewegungen, Knetungen oder Elemente der Lymphdrainage.
Mein besonderer Vorteil: Ich bin als mobiler Sportmasseur für dich unterwegs und komme mit meiner Massageliege direkt zu dir nach Hause.
So sparst du dir Zeit und Wege – und kannst die Behandlung ganz entspannt genießen. Nach einer kurzen Anamnese entscheiden wir gemeinsam, welche Bereiche behandelt werden.
Ob als Einzelperson oder im Sportverein – ich unterstütze dich gerne bei Vorbereitung, Regeneration und allem dazwischen!
Torwarttraining
Fußball – und ganz besonders das Torwartspiel – ist seit meiner Kindheit eine meiner größten Leidenschaften. Als Jugendlicher stand ich in der B-Jugend (U17) und A-Jugend (U19) als Torwart in der Bayernliga zwischen den Pfosten. Später war ich bis zu meinem Karriereende 2009 in der Bezirksoberliga und Landesliga aktiv. In all diesen Jahren habe ich wertvolle Erfahrungen gesammelt – nur eines fehlte: ein professionelles Torwarttraining. Genau das möchte ich heute weitergeben.
Für dich muss das nicht so sein!
Nach meiner aktiven Laufbahn war für mich klar: Ich will mein Wissen weitergeben. Seit 2011 bin ich deshalb als Torwarttrainer für verschiedene Vereine im Einsatz – vor allem im Seniorenbereich von der Bezirks- bis zur Regionalliga. Auch im Jugendbereich (U15 bis U19) durfte ich bereits zahlreiche Talente in der Landesliga, Bayernliga und sogar Bundesliga begleiten.
Egal, ob du das Torwartspiel von Grund auf lernen möchtest, dich auf Amateurniveau verbessern willst oder den Sprung in den Profibereich anstrebst – bei mir bist du genau richtig!
Ich biete professionelles Torwarttraining für alle Altersklassen – unabhängig von Geschlecht oder Spielniveau. Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt an deine persönlichen Ziele bringt.
Meine Kenntnisse & Angebote
- Ausgebildeter DFB und BFV Torwarttrainer
- Torwarttraining bei dir im Verein im Einzelcoaching oder in Kleingruppen bis zu 4 Torhüter, die in etwa den gleichen Leistungsstand haben
Platz, Bälle, Tor und Material wird von deinem Verein zur Verfügung gestellt - Torwarttraining bei mir bzw. bei einem meiner Partnervereine im Einzelcoaching (1:1)
Platz, Bälle, Tor und Material wird von meinem Verein zur Verfügung gestellt - Torwarttraining bei mir bzw. bei einem meiner Partnervereine in Kleingruppen bis zu 4 Torhüter, die in etwa den gleichen Leistungsstand haben
Platz, Bälle, Tor und Material wird von meinem Verein zur Verfügung gestellt
Überzeug dich einfach selbst von meiner Trainings- und Spielphilosophie und melde dich für ein erstes Torwarttraining bzw. Beratungsgespräch!
Viel Ehrgeiz und Wille kann fehlendes Talent wettmachen. Jedoch kann fehlender Ehrgeiz nicht von Talent kompensiert werden!